【書評No.45】心の健康、保ててますか？｜『ストレスフリー超大全』

今回の『一冊イチガク』はこちら！

『ストレスフリー大全』著:樺沢紫苑

最近は本屋さんに行けば必ずと言っていいほど著者の本を目にします。

それだけ人気があり売れてる証拠ですよね。

そんな本書はタイトルのとおり、ストレス解消の指南書です。

多くの人が悩み・苦しむストレスを、脳科学の視点から解説。

そして本書の最大の特徴が、その後のアクションプランを詳細に書いてくれている、というところです。

ストレスについて書かれてる本はたくさんありますが、ここまで具体的なアクションプランを提示してくれる本はありません。

この点は著者自身も重要視されてるそうで、これが人気の秘密の一つですね！

「職場や仕事で悩んでる」

「ストレスを抱えている」

そんなサラリーマンの方は、本書で救われること間違いなし！

本書のポイント

まずはサクッと本書のポイントを紹介していきます！

今を変えたいなら行動する

本書をとおして、いや、著者のその他の本でも一貫して主張されているのが、とにかく行動すること。

人生を変えるには、今を変えるには、行動しないと何も始まらない。

読んで理解して終わってたら意味がない、ということです。

だからこそ、本書もそうですが、著者の手がける本には必ずアクションプランが紹介されています。

しかも、今すぐ始めれるような行動にまで落とし込んでくれてるんです。

これなら「何をしたらいいんだろう？」と悩む必要がありませんよね。

ストレスを解消する絶対的方法

悩みや不安のストレスを解消するには行動が大事だ！ということは先ほど書きましたが、もう少し具体的に書くと以下のようになります。

これが悩みや不安を解消するための絶対的方法です。

本気で悩みを解決したいなら、このサイクルをまわす。この流れをきちんと踏めばどんな悩みやストレスも解消できる、とのこと。

ストレスに悩まされてる時って、どうしても調べたり頭で考えることばかりやっちゃいます。

でも「行動しよう！」なんて言われても、

そんな気持ちになっちゃいます。ボクも実際に体験してるのでわかります。

ただ、

この事実をしっかり受け止めること。これが悩み解決の第一歩だなと強く感じます。

あとは、やるか、やらないか。

【イチガク】職場で求められるのは「良好な人間関係」ではなく、「仕事をこなせるかどうか」

ではここからは、本書からの学びを一つだけピックアップする「イチガク」を紹介します！

今回のイチガクは、『職場で求められるのは「良好な人間関係」ではなく、「仕事をこなせるかどうか」』

この学びは、職場の人間関係で苦しんでたボクを救ってくれました。

職場の人と「仲良くなろう」という意識を捨てましょう。

「仲良くなる」や「好かれる・嫌われる」ではなく、報告・連絡・相談など仕事に必要なコミュニケーションをすることのほうが、100倍、1000倍重要です。

「3章：①職場の人間関係を解決する」より

これを見たときに、ボクの心がすぅーっと楽になった感覚がありました。

まず大前提として、職場では人間関係がよくないのがスタンダードだ、ということ。

小学校や中学校の30〜40人のクラスの中でさえ、「悪口を言う子がゼロで全員仲良し！」なんてあり得なかったのに、それ以上の人が集まる組織の中でならなおさらです。

もちろん人間関係が良いに越したことはありませんが、「人間関係が良くない」ことに落ち込み、改善するために時間と精神をすり減らすのは効率が悪すぎます。

そもそも何のために働いてるのか？職場の人と仲良くなるためではないですよね。

そんなことよりも職場が求めているのは「仕事ができるかどうか」「会社の戦力になるかどうか」です。

ここを間違えてはダメ！絶対！！

アクションプラン

では明日からどんな行動をしていくべきか。

まず何よりも先にやるべきことは、仕事をいち早く覚えることです。

特に新採や転職で入社したばかりの時はなおさら。

「なんだか人間関係がよくないなぁ。。。」

と言ってるヒマがあれば、一刻も早く仕事を覚えて、バリバリ戦力として働くこと。

その結果、信頼や共感が生まれて人間関係が良くなっていくモノです。

さらに早く仕事を覚えることで、

など。こっちが主導権を握れるようになります。

実際の変化

これまでに何度か書きましたが、ボク自身が転職をしてから人間関係に悩まされていました。

50代女性と2人きりの仕事で、どうにもウマが合わず、なにかとネチネチ嫌味を言ってきたり、話しかけても冷たくあしらわれます。

ただ、本書のイチガクを意識するようになってから気持ちに大きな変化が。

それでも完全にストレスフリーになったかというと、そうではありません。

まだまだ朝起きるのがしんどい時もあるし、逃げ出したくなるほど気持ちが落ち込む日もあります。

ただ「逃げてたら何も始まらない」と理解してるので、本書の主張どおり”行動し続ける”ことにします！

『ストレスフリー大全』|まとめ

いかがでしたでしょうか！

今回の学びは、ボク自身のリアルタイムの悩みにピンポイント。

本を読むことで、悩みや状況は変えられる。

改めて読書のすばらしさを実感した1冊でした。

本書では他にも、

など、ほんとに多くの人が日常で感じてる様々な悩みについて書かれてます！

悩みや不安を抱えて生きるって、本当にしんどいですよね。逃げ出したくなります。

でも逃げるのはちょっと待ってほしい。

寝る前の5分だけ本を読む。そんな小さなことでいいんです。

その1歩が必ず大きな変化を生んでくれます。

本書はそんな小さなきっかけをあなたに必ず与えてくれます。

まずは実際に手にとって、5ページだけでも読んでみてください！

あなたの悩みが解決され、少しでも楽になれることを祈っています。

ではまたっ♪